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暑去秋來(lái),養(yǎng)生細(xì)致防“秋燥”!

標(biāo)簽:養(yǎng)生,細(xì)致 時(shí)間:2024年10月15日 閱讀325次

2020年(8月22日)處暑

處暑,即為“出暑”

暑去秋來(lái),養(yǎng)生細(xì)致防“秋燥”!

處暑時(shí)節(jié)

白天熱,早晚涼

晝夜溫差較大,不時(shí)有秋雨降臨

正所謂“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”

離離暑云散,裊裊涼風(fēng)起

處暑時(shí)節(jié),颯爽的秋色鋪陳開(kāi)來(lái)

秋云蕭灑,秋水如鏡,秋陽(yáng)透亮

處暑時(shí)節(jié)成都人事考試網(wǎng)首頁(yè),常有“秋燥”

皮膚變緊,頭屑變多,嗓子發(fā)干

此時(shí)宜調(diào)整飲食,早睡夙起

以保養(yǎng)元?dú),養(yǎng)精蓄銳

處暑

冷熱交替,夏秋遷移轉(zhuǎn)變之時(shí)

處暑過(guò)不好,

警惕冬天留病根兒

暑去秋來(lái),養(yǎng)生細(xì)致防“秋燥”!

早睡夙起

處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,天然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,因此,從養(yǎng)生的角度來(lái)看,此時(shí)起居作息應(yīng)作響應(yīng)調(diào)整。

專(zhuān)家透露表現(xiàn),增長(zhǎng)睡眠一小時(shí),并且保證有質(zhì)量的午覺(jué),可以讓人保持精神,也可在冬天來(lái)臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。

有統(tǒng)計(jì)注解,睡子午覺(jué)可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此,子午覺(jué)既有防病保健的意義,又吻合養(yǎng)生道理。

多喝水去秋燥

想去秋燥必須養(yǎng)陰,而養(yǎng)陰的重點(diǎn)在于留住水分。除了多吃平潤(rùn)的食物外,水分的攝取也不可少。建議早上起床后喝一杯溫水,可以讓整個(gè)消化體系蘇醒、稀釋血液;但是萬(wàn)萬(wàn)不要喝冷水,由于人的脾胃喜溫忌寒,低于室溫的水多喝反而有害健康。

吃粥增補(bǔ)水分與潤(rùn)燥

秋天早餐若能吃些溫?zé)嶂嗷蛩幧胖,可說(shuō)是養(yǎng)生一大良方,尤其是脾胃虛、消化吸取功能比較差的人,吃粥有助健脾胃、補(bǔ)中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅(jiān)果粥與芝麻糊等,都是很好的養(yǎng)生早餐。

中醫(yī)提示,體質(zhì)較衰弱者,或是每年冬天都會(huì)顯明感覺(jué)不恬逸的人,應(yīng)該從秋天就開(kāi)始調(diào)理保養(yǎng)身體,多喝水、多吃滋陰潤(rùn)燥的食物,以加強(qiáng)人體的抵抗力。

避免過(guò)早添加衣物

秋季養(yǎng)生小常識(shí),“春捂秋凍”之意,是讓體溫在秋時(shí)勿高,以利于收斂陽(yáng)氣。由于熱往外走之時(shí),必有寒交換進(jìn)去。但是,夜里外出要增長(zhǎng)衣服,以珍愛(ài)陽(yáng)氣。同時(shí),早晚比較涼了,要細(xì)致增長(zhǎng)衣服。

護(hù)好臍部

處暑節(jié)氣過(guò)后,氣候漸涼,肚臍部位的表皮最薄濰坊設(shè)計(jì),皮下沒(méi)有脂肪組織,但有雄厚的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢,因此對(duì)外部刺激分外敏感,并且最容易穿透彌散。